Odporność przez cały rok
Zdrowy, w pełni sprawny układ odpornościowy to najsilniejsza broń naszego organizmu w walce z „wrogiem z zewnątrz”. Infekcje, wirusy, bakterie i inne drobnoustroje to właściwie nasze codzienne otoczenie. Nie unikniemy kontaktu z nimi, warto jednak wiedzieć, co można zrobić, aby wesprzeć układ immunologiczny w starciu z groźnymi mikrobami.
Ludzki układ immunologiczny działa na wiele sposobów, a w jego funkcjonowanie zaangażowane są liczne układy i organy, m.in. śledziona, grasica, szpik kostny, węzły chłonne i generalnie cały układ limfatyczny. Zadaniem komórek odpornościowych jest niedopuszczenie do zainfekowania organizmu, czyli rozpoznanie „wroga” (bakterii, wirusów, grzybów, wszelkiego rodzaju toksyn) i zniszczenie go, a także walka z chorobowo zmienionymi komórkami (w tym nowotworowymi). Na kondycję naszego układu odpornościowego ma wpływ wiele czynników, w tym tryb życia i dieta…
Gdy często chorujemy…
Stres, przemęczenie, brak witamin i mikroelementów, niedostateczna ilość ruchu, mało snu – w konsekwencji takiego trybu życia cały organizm jest osłabiony, co wpływa też na pracę układu odpornościowego. Także czynniki zewnętrzne mogą mieć wpływ na jego funkcjonowanie. Nagłe zmiany pogody, krążące regularnie mutacje wirusów, np. grypy, kontakt z osobami chorymi –wszystko to naraża nas na infekcje. Niektórych nie unikniemy, zresztą lekarze podkreślają, że przechodzenie co jakiś czas lekkich infekcji wręcz wzmacnia układ odpornościowy. Problem pojawia się, gdy za jedną lekką infekcją pojawia się kolejna – cięższa, za nią następna, która przechodzi np. w zapalenie oskrzeli czy płuc.
Warto pamiętać (powinni to wziąć pod uwagę zaniepokojeni rodzice wiecznie zainfekowanych kilkulatków), że nasz układ odpornościowy dojrzewa do ok. 12. roku życia, a ostateczną sprawność osiąga dopiero około 18. r.ż. W czasie jego dojrzewania sporadyczne chorowanie jest właściwie nieuniknione. Rzecz jednak w tym, żeby nie dopuścić do sytuacji, w której za jedną infekcją będzie szła druga.
Wzmacniamy odporność!
W okresach jesienno-zimowych oraz wczesną wiosną, kiedy nasze organizmy są osłabione i wyczerpane po długiej zimie – warto wesprzeć układ odpornościowy. Najlepiej wziąć się za to jeszcze zanim pojawi się pierwsze przeziębienie. Dotyczy to oczywiście nie tylko dzieci, ale także osób dorosłych.
Pomoże nam w tym lekka, bogata w witaminy oraz mikroelementy dieta, częste przebywanie na świeżym powietrzu, dużo ruchu, regularne posiłki i sen. W okresach kiedy czujemy, że nasza odporność słabnie (lub np. zauważymy pierwsze objawy przeziębienia), możemy sobie pomóc jedząc produkty zawierające substancje w naturalny sposób wzmacniające odporność, np. miód, czosnek, tran czy naturalne jogurty bogate w probiotyczne bakterie. Można też zapytać lekarza lub farmaceutę, jakie składniki warto suplementować, aby wzmocnić odporność.
Paleta witamin i minerałów
„Dieta na odporność” powinna być bogata w witaminy – A, C, E, B6, żelazo i cynk. Oczywiście najlepiej zjadać bogate w nie produkty. Czasem jednak potrzebna może być dodatkowa suplementacja. Warto wtedy wybrać kompleksowy preparat zawierający wszystkie te składniki.
Witamina C aktywizuje działanie układu immunologicznego, podnosi odporność, działa antywirusowo. Zastosowana podczas infekcji pozwala skrócić czas jej trwania i złagodzić objawy. Jej działanie przedłuża i uzupełnia rutyna (rutozyd) – ma ona także właściwości przeciwzapalne. Dlatego w wielu preparatach witaminowych znajdziemy połączenie witaminy C oraz rutyny.
Suplement Vita MERITUM zawiera wszystkie wspomniane wyżej składniki. Działanie witaminy A na odporność polega na tworzeniu specyficznej „bariery” dla drobnoustrojów chorobotwórczych. Witamina B6 działa ogólnie wzmacniająco, a witamina E skuteczne walczy z wolnymi rodnikami, które w zwiększonej ilości powstają podczas infekcji.
Osłabienie organizmu często ma związek z anemią – dlatego dbając o wzmocnienie odporności warto przyjmować, wraz z witaminą C, także żelazo, witaminę B12 i kwas foliowy. Vita MERITUM zawiera także cynk. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania białych krwinek, zwalczających bakterie i wirusy. Przyjmowanie cynku podczas infekcji górnych dróg oddechowych łagodzi ich przebieg i skraca czas trwania.
Na działanie układu odpornościowego ma wpływ też witamina D – jej niedobór może spowodować nawroty infekcji. Dziś suplementacja tą witaminą zalecana jest i dzieciom, i dorosłym, w odpowiednich dawkach – u dzieci do 1000 j.m. (jednostek międzynarodowych), u dorosłych do 2000 j.m. Dawki te zostały opracowane przez Międzynarodowy Zespół Ekspertów i Lekarzy (Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej).
Siła tranu i witaminy D
Przedstawiciele tzw. starszego pokolenia pamiętają tran, który aplikowano niegdyś dzieciom łyżkami i niezbyt czule wspominają jego smak. Na szczęście ten wyjątkowozdrowy składnik można dziś przyjmować w innej postaci – np. w kapsułkach, dzięki którym nie czujemy jego smaku ani zapachu. Tran – olej otrzymywany z wątroby dorsza, to prawdziwa skarbnica cennych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz bogactwo witaminy A i D, wspierających działanie układu odpornościowego. Regularne spożywanie tranu to dobry element profilaktyki, zwłaszcza w okresach jesienno-zimowych.
Tran familijny A+D może być przyjmowany przez całą rodzinę – dorosłych oraz dzieci od 3. roku życia. Preparat zawiera olej z wątroby dorsza norweskiego, poławianego w wodach Północnego Atlantyku oraz łatwo przyswajalne witaminy A i D. Jedna kapsułka – dzienna dawka – zawiera 500 mg tranu.
TRAN familijny FORTE to z kolei preparat dedykowany osobom dorosłym. Może on być także stosowany w celu wzmocnienia odporności, jest też polecany osobom
cierpiącym na niedobory witaminy D, problemy z osteoporozą, schorzenia układu kostnego. W jednej kapsułce znajdziemy 1000 mg oleju z wątroby dorsza norweskiego oraz 2000 j.m. witaminy D.
Pamiętajmy jednak, żeby nie stosować łącznie obu wspomnianych preparatów – wybierzmy jeden w zależności od zapotrzebowania i wieku – TRAN familijny FORTE przeznaczony jest wyłącznie dla dorosłych!
Przyjazne drobnoustroje
Drobnoustroje probiotyczne są niezastąpionym sprzymierzeńcem zdrowia. Jako stały element mikroflory ludzkiego organizmu mają bardzo szerokie działanie – wspierają układ trawienny, odpornościowy, zwalczają szkodliwe mikroorganizmy (grzyby i bakterie chorobotwórcze). Skracają też czas trwania biegunek, towarzyszących np. zakażeniom rotawirusami. Stosowanie probiotyków jest wręcz niezbędne po antybiotykoterapii – dzięki ich spożywaniu (w postaci jogurtów, napojów probiotycznych lub suplementów) uszkodzona podczas kuracji antybiotykami mikroflora przewodu pokarmowego może się zregenerować.
W okresie zwiększonej zapadalności na infekcje, np. jesienno-zimowym, a także wczesną wiosną, warto sięgnąć profilaktycznie po probiotyk, aby utrzymać organizm w równowadze. Preparat OXEO GG zawiera wyselekcjonowane, żywe kultury bakterii Lactobacillus Rhamnosus GG oraz prebiotyk. Szczep ten ma pozytywne działanie na równowagę mikroflory jelitowej, wspomaga leczenie biegunek, np. rotawirusowych, zmniejsza też ryzyko infekcji dróg oddechowych – zwłaszcza u dzieci.
